【睡眠 改善 札幌】秋バテに注意🍂季節の変わり目に起こる不調の正体とは！？
秋になると「なんとなくだるい」「朝起きるのがつらい」「頭が重い」と感じる方が増えます。
それは夏の疲れが残った状態での寒暖差ストレスによる「 秋バテ 」が原因かもしれません💦
秋バテは、
・自律神経の乱れ
・血流の低下
・内臓機能の低下
が重なって起こる体のサインです。
そんな秋バテの代表的な症状とその対策を解説していきます♪
① 倦怠感・眠気
秋は日中と朝晩の気温差が大きく、体温調整をしている「自律神経」が乱れ血流が悪化し、全身に酸素や栄養が届きにくくなります。
🌟対策法
・夜はぬるめ（38〜40℃）のお風呂で副交感神経を優位にする
・カフェインの摂りすぎに注意（特に夕方以降）
② 胃腸の不調
夏の冷たい飲食物の影響が残っているうえに秋は食欲が増すため、胃腸に負担がかかりやすくなります。
また自律神経の乱れは胃腸の運動にも影響を与え、便秘や下痢・胃の張りを引き起こします。
🌟対策法
・常温〜温かい飲み物を選ぶ
・漢方の「補中益気湯」を飲んで胃腸を元気に✨
③ 肩こり・頭痛・冷え
秋は湿度が下がり、血管が収縮しやすくなります。
これにより筋肉の血流が滞りやすくなり、肩こりや頭痛、冷えが現れやすくなります。
🌟対策法
・肩甲骨や背中を動かすストレッチを取り入れる
・首・足首・お腹を温める
④ 気分の落ち込み・集中力の低下
日照時間が短くなることでセロトニン（幸せホルモン）の分泌が減少します。
セロトニンは自律神経や睡眠にも関わるため、不足すると心身の不調を感じやすくなります。
🌟対策法
・朝日を浴びる
・ストレッチやウォーキングなど軽い運動をする
・夜のスマホ時間を減らし、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を助ける
🪡鍼治療で「自律神経」と「巡り」を整える
鍼治療は乱れた自律神経のバランスを整え、全身の血流を促すことで人間が本来持っている自然治癒力を高めます。
特に秋バテのような「なんとなく不調」には、自律神経や内臓機能にアプローチする東洋医学的なケアがオススメです✨
冷え・倦怠感・頭痛・胃腸の不調など、複数の症状を同時に緩和できる点も大きな特徴です。
「季節の変わり目、最近なんとなく体が重い」と感じたら、体を根本から整えるタイミングかもしれません✨
