【ダイエット食事指導札幌】糖質オフの落とし穴！！

本日は「【ダイエット食事指導札幌】糖質オフの落とし穴！！」という内容でお送りします。

あなたの毎日がより輝く治療をしている、みの森の原谷です(^o^)

「糖質を控えれば痩せる！」と思って、極端な糖質制限をしていませんか？
たしかに一時的に体重は落ちますが、糖質を控えすぎると実はダイエットに逆効果になることも⚡️⚡️
特に女性はホルモンバランスや体調の変化がダイエットに大きく影響するため、正しい知識が大切です。

💡糖質制限しすぎると起こりやすい不調

・代謝が下がる
エネルギー不足で筋肉が減り、基礎代謝が落ちて痩せにくくなる😱

・肌や髪がパサつく
栄養不足で美容面にも悪影響が😱

・イライラ・集中力低下
脳のエネルギー源は糖質！足りないとメンタルも不安定に😱

・生理不順
ホルモンバランスが崩れ、月経異常に繋がることも😱

🌟「ゼロ」ではなく「適量」を意識
抜くのではなく、量と質を見直そう！

🌟玄米やオートミールなど、質の良い糖質を選ぶ
血糖値が急上昇しにくい糖質を選ぶ！

🌟朝と運動前後はしっかり摂取
脂肪燃焼＆筋肉維持のためには、タイミングが大切！

無理な制限ではなく、女性の体に合った「バランス重視」のダイエットを心がけて、健康美を目指しましょう✨